纯绿色食品代餐粉如何食用
发布时间：
2021-11-27
纯绿色食品代餐粉是以谷类、豆类、薯类为主，辅以其他属植物的根、茎、果实等可食部分的单一或综合酿造粉产品。
纯绿色食品代餐粉是以谷类、豆类、薯类为主，辅以其他属植物的根、茎、果实等可食部分的单一或综合酿造粉产品。
纯绿色食品代餐粉怎么吃？
1.将纯绿色食品代餐粉浸泡在温水中，搅拌后食用。由于高温容易平衡代餐粉中的营养成分，一般应温水服用。
2.摄入方面，纯绿色食品代餐粉本身热量较低，但服用后有饱腹感。一般来说，一次服用15g左右就可以控制食物的摄入量。
3.温水浸泡后应立即食用，因为温水浸泡后的代餐粉活性高。
4.人体在饥饿的过程中吸收效率高，所以用纯绿色食品代餐粉代替早餐能补充适当的营养。
5.到了晚上，人体的运动量突然下降，对热量的需求也相应减少。用纯绿色食品代餐粉代替正餐，可以减少人体夜间摄入的热量。
纯绿色食品代餐粉，一种是晚餐的完全代餐，另一种是部分代餐，即除了代餐食物之外，还应该吃其他食物来补充它，比如喝牛奶，吃水果蔬菜等等。只要营养均衡，无论是全餐替代还是部分餐替代都是可行且健康的。
纯绿色食品代餐粉如果是完全代餐，一餐的热量要求不低于200千卡，不高于400千卡；有些代餐要求不超过200千卡。同时，蛋白质不应低于总热量的20%，脂肪不应高于30%，膳食纤维含量应保持在5g-12g之间。当然，其他营养素，如维生素、B族烟酸、VC、矿物质等微量元素也是不可或缺的，也要控制在合理的摄入范围内。
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